Login

Register

Login

Register

Психология Здоровье Фитнес

Многообразие
подходов в питании

В настоящее время существует множество способов похудеть. Всем понятно, что нужно придерживаться какого-то питания и, конечно же, подключить физические нагрузки. Принимая решение о том, как питаться с целью снизить вес, и, желательно, навсегда, нужно понимать все плюсы и минусы выбранного подхода и осознавать последствия. И самое главное — понимать, что то питание, которое вы берете за основу при похудении, нужно будет сохранить навсегда, чтобы с большей вероятностью сохранить достигнутый результат️.

Абсолютно все диеты и подходы в питании работают! Вопрос в том, ️насколько это будет комфортно именно вам, ️насколько быстро или долго вы будете худеть, ️какие негативные последствия вас будут ждать и ️какой подход в питании вы захотите сделать образом жизни, чтобы всегда иметь привлекательную внешность и, конечно же, сохранить здоровье.

Я думаю, уже все перестали пользоваться классическими диетами, где нужно есть какие-то определенные продукты (не совсем вкусные, но очень полезные). Как правило при переходе к обычному питанию вес возвращается, еще и с плюсом от веса до диеты.

Сейчас очень популярно ПП и подсчеткалорий. Тоже работающие методы, однако если вы идете этим путем, то должны понимать, что это на всю жизнь. Эти подходы предполагают дробное питание и обязательные перекусы. Но! Эти подходы отрицают важность прислушиваться к себе и к своим настоящим потребностям в питании. Кому-то удобно есть всегда (и при разрешенных перекусах очень удобно: забивать эмоциональный голод между едой или игнорировать недосып очередным перекусом). Ведь главное правило: голодать нельзя! А уже почему вы голодны и какой природы голод, никто разбираться не будет. А есть люди, которым комфорто есть 2-3 раза в день и не хочется перекусывать, и они бодры, здоровы и веселы при этом. Кстати, при некоторых заболеваниях дробное питание противопоказано, так как проблемы со здоровьем будут усугубляться просто по незнанию…

Пару слов хочу сказать о «сушке», которая пришла к нам от бодибилдеров. Очень грустно, когда «чудо-тренеры» помогают своим подопечным (простым людям, приходящим в зал 2-3 раза и не стремящимся стать звездами «фитнес-бикини») худеть по той схеме, по которой они готовятся к соревнованиям, а это: минимизация жира в рационе, постепенное сокращение углеводов и большое количество белка. И, конечно же, убойные тренировки (чтоб мышцы не потерять). Последствия для здоровья женщин катастрофические:

  • Гормональный сбой (отсутствие менструации и проблемы с зачатием)
  • Нарушения в ЖКТ
  • Большое количество белка приводит к росту опухолей и проблемам с почками
  • Плохое настроение, депрессии

И самое печальное,что после прекращения этих издевательств над телом вес вернется….

Интуитивное питание в чистом виде тоже не совсем способствует похудению. Все таки есть в любое время любую еду несовместимо️ со снижением веса. Печенька или пицца в 22 часа будет способствовать набору веса, как бы не хотелось другого. Я в своей работе синтезировала принципы нескольких подходов, адаптировав питание при снижении веса для комфортной жизни, нормализации здоровья и удержании веса впоследствии. Считаю 3-х разовое здоровое питание лучшим питанием для похудения, конечно же, в сочетании с интуитивным. А почему же я и мои клиенты едим 3 раза в день, вы узнаете придя ко мне похудеть. Хочу напомнить, что, я, в свое время, тоже худела, а сейчас удерживаю вес, и с уверенностью могу сказать, что знаю о похудении и удержании веса ВСЁ!

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Имя *


Телефон *


E-mail *


Вопрос *

Напишите мне! Я с удовольствием перезвоню вам и отвечу на все ваши вопросы!

X